Una piccola dieta

Non esistono diete miracolose, esiste solo la forza di volontà.
Innanzi tutto è importante tenere sotto controllo il peso e il proprio corpo sottoponendosi con regolarità alla analisi più semplici (sangue, urine).
Poi è fondamentale:
- eliminare dalla alimentazione o diminuire al massimo tutti gli insaccati (prosciutto crudo, prosciutto cotto, mortadella, lonza, salame ecc.).
- diminuire al massimo dalla alimentazione tutti i prodotti con la “P” (pane, pasta, patate, pizza e piadina).
- eliminare dalla alimentazione birra, coca cola, aranciata, chinotto, ginger (contengono zuccheri e conservanti vari).
- diminuire al massimo dalla alimentazione tutti i tipi di dolci (torte, ciambelle, bomboloni, ecc.).
-prendere caffè cappuccini e bevande varie senza zucchero.
Per nutrirsi indirizzarsi su cereali, verdure cotte e crude, carni bianche, frutta e soprattutto tanta acqua (anche più di due litri al giorno!).
Dentro le carni rosse esistono vari tipi di grassi (grassi visibili, gassi invisibili e grassi insaturi). I grassi visibili sono quelli che si vedono (nel salame, nella mortadella,ecc.), i grassi invisibili sono quelli che non si vedono ma ci sono (nelle fettine, nelle bistecche ecc.), i grassi insaturi si trovano nell’olio (in particolare nell’olio extra vergine di oliva) e sono gli unici grassi che fanno bene alla salute.
Dopo aver eseguito una dieta di questo tipo per circa 3 mesi:
- rifare tutte le analisi e confrontarle con quelle precedenti, se ci sono stati dei miglioramenti (parametri entrati nella norma, peso diminuito, ecc.) continuare con questo tipo di alimentazione e buona dieta.
Quello che bisogna ricordarsi è che se si riesce a perdere già qualche chilo è un successo!

BUONA DIETA